ビタミンCの美肌効果
アラフォー女子~20歳の頃より美しく~
母であり、女であり、1人の人間であり......子育て中の女性に向けて情報発信します。元外資系ブランドに勤務していた美容部員の知識と、今までのエステ代で車が何台?買えたんだろう.....という美容・アンチエイジング大好きなシングルマザーの日記です。
ビタミンCは美白効果があります。美肌には欠かせないものとして有名ではないでしょうか?
ビタミンの効果によるうれしい効果はたくさんありますが、がん予防にまで効果があるというデータまであるのです。
ビタミンCの効果
①しみの予防 → メラニンの生成を抑える働きがあるので、サプリメントやビタミンC入りの化粧水を使うと効果的。
②今あるしみを薄くする → 肌の奥に残ったメラニン色素(しみの色素)を普通の色素の戻す働きがある。
③コラーゲンの生成を促す → 肌に弾力ができ、肌のハリがよくなる。他にもしわやたるみにも効果がある。
④活性酸素を抑える → 活性酸素(細胞から出る錆のようなもの)を抑える働きにより皮脂の分泌や、新陳代謝を保つ効果がある。
ビタミンCの効果的な摂取方法
一日の摂取量の目安は1500mg以上ですが、ビタミンCは水に溶けやすいため一度に摂取すると尿で排出されてしまいます。
大切なのは一度に1500mgを摂取するのではなく、数回に分けて摂取すると体の中にきちんと取り込まれます。
疲れやストレスによってもどんどん消費されてしまうビタミンC。
一日1500mg程度の摂取量なら、副作用はほとんどありません。(一日1万mg摂取しても大丈夫ともいわれています。)
これからの紫外線が多い季節は特に、意識してビタミンCを取りたいものですね。