コラーゲンでハリを出す - アラフォー女子～２０歳の頃より美しく～

母であり、女であり、１人の人間であり......子育て中の女性に向けて情報発信します。元外資系ブランドに勤務していた美容部員の知識と、今までのエステ代で車が何台？買えたんだろう.....という美容・アンチエイジング大好きなシングルマザーの日記です。

年齢とともにお肌のハリはだんだんなくなっていきます。これは、コラーゲンの減少によるものです。

皮膚を構成する弾力のあるたんぱく質。人間の体内のたんぱく質の中でも30％を占め、細胞と細胞をつなぐ役割をしています。

このコラーゲンが減少することで弾力やハリがなくなり、しわやたるみの原因となってしまいます。

このコラーゲンを毎日食事で摂取するのは難しいのではないでしょうか？

そこで、サプリメントやコラーゲンゼリーなど......コラーゲンが入ったものを購入し、毎日摂取すると簡単に摂取できます。

毎日摂取するものなので、高価なものではなくコラーゲンの含有量が多いものを選びましょう。

コラーゲンの効果をよりいっそう発揮するようにするには、ビタミンＣと一緒に摂取するのがより効果的です。

ビタミンＣは、コラーゲンを構成するアミノ酸の生成に働きかけてくれるのです。

コラーゲンが含まれる食材

鶏の皮

豚こま切れ肉

サケ

うなぎ

などなど........

これらからは、たんぱく質とコラーゲンが両方とれます。

簡単なのは、鶏肉をスープや煮込み料理に使用することです。

若いコラーゲンは、水に溶けだしやすく体内で合成されやすいです。

鶏肉を煮込んだ後に冷えると、プルンとしたゼリー状のものをみたことはないでしょうか？

それこそがコラーゲンです。

不足分は、サプリメントなどで積極的に摂取していきましょう。

出来れば、ビタミンＣと一緒に摂取することも意識してみてくださいね。